ハードルを下げる

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こんにちは
フジワラです。


今日の諏訪地方は
晴れ晴れ晴れ～








こりゃたまらん


あ、すみません


空の写真が多い理由は

…空がたまらなく好きなんです…




☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;




新しく掲げた目標。


その中に
習慣化したいと
思うものはあるでしょうか？



例えば運動。


毎日３０分ウォーキングをする！と
目標を立てたとします。


その時に
『少し外に出るだけでもいい』と
自分に言い聞かせます。


３０分ウォーキングが出来なくても
数分外を歩いただけでＯＫにする。


『外に出ないよりはマシ』と
ハードルを下げます。


習慣化って
『これを達成するぞ！』
『何日続けるぞ！』と
ハードルを上げることではありません。


目標とした行動を
習慣化するには
どれだけハードルを下げられるか。


これが鍵となります。


日常生活に定着させることが
目的ですからね(^-^)



ちなみに、私がもう何年も
毎朝続けているストレッチ。


２、３分で終わります(笑)


そして
寝坊をした日はしません(笑)


だからずっと続けられていますし
それが習慣になっているんです(^-^)


厳しすぎても苦しいだけ。


自分に優しく
ゆとりを持っていきましょうね(*´∀｀*)








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